asfasdf ×

NázorObčana.sk

Máte dostatok železa?

 Aktuality

Telo potrebuje ku svojmu správnemu fungovaniu mnoho minerálnych látok a prvkov. Niektoré si dokáže vytvoriť samo, ale niektoré mu musíme dodávať formou rôznych doplnkov stravy alebo vhodnými potravinami. Medzi veľmi dôležitú látku patrí aj železo.

22 Apríl
2015 19:57:17

Príznaky nedostatku železa:

Afty v ústach

Bledosť

Bolesti hlavy

Lámavé nechty

Nechutenstvo

Podráždenosť

Poruchy spánku

Poruchy sústredenia

Únava

Vypadávanie vlasov

 

Kde ho nájdeme?             

Ľudia s nedostatkom železa by mali konzumovať hovädzie a bravčové mäso, tmavozelenú listovú zeleninu, hrozienka, orechy,  petržlen, žeruchu, sušené marhule a slivky, ustrice, pažítku, mak, hríby, fazuľu, sóju atď.

 

Absorpcia železa sa zvyšuje v kombinácií s vitamínom C, na ktorý by sme taktiež nemali zabúdať. Naopak, vajcia a čaj absorpciu znižujú.

Ale pozor! Železo je vo veľkom množstve škodlivé! Pri presýtení organizmu môže dôjsť k poškodeniu vnútorných orgánov, zvyšuje sa riziko vzniku cukrovky, infarktu ale aj niektorých druhov rakoviny, predovšetkým u starších ľudí.

Ak ste však na sebe spozorovali niektoré z príznakov, radšej vyhľadajte vášho obvodného lekára a nechajte si vyšetriť krv, na základe ktorej určí ďalšiu liečbu.

 

Foto: damskajazda.webnoviny.sk

Hodnotenie článku:


kladné hodnotenie negatívne hodnotenie

100 %
(3 hodnotenia)
Tagy
Zdieľať

Komentáre

Pre pridávanie komentárov sa musíte prihlásiť

Vytvoriť zadarmo účet
Meno: Heslo:

O autorovi

Miriama


Podobné články

Antibakteriálne rúško zo sáčku do vysávača - návod

 

V čase koronavírusu veľa ľudí pocítilo nedostatok ochranných pomôcok, najmä rúšok na tvár, ktorým...

📅17.03.2020 0 1283x 👤admin

Ako si chrániť zuby a udržať si ich zdravé?

 

S pribúdajúcimi rokmi stárne nielen naše telo, naša pokožka, ale odzrkadľuje sa to aj na našich zuboch...

📅12.12.2019 0 625x 👤PRclanky

Preventívna kolonoskopia dokáže odvrátiť až 83 percent úmrtí

 

Slovensko je spomedzi európskych krajín vo výskyte rakoviny hrubého čreva a konečníka na druhom mieste....

📅25.10.2019 0 588x 👤eugenius

Zregenerujte svoje unavené telo v termálnych kúpeľoch

 

Únava, ospalosť, bolesť svalov a kĺbov – jesenné obdobie prináša okrem krásne sfarbenej prírody aj ...

📅10.10.2019 0 740x 👤PRclanky

Kalendár

Calendar Widget by CalendarLabs

Prihláste sa k odoberaniu nových článkov

Váš email nebude poskytnutý tretím stranám.
Neposielame SPAM, vážime si Vaše súkromie.

,