asfasdf ×

NázorObčana.sk

Máte dostatok železa?

 Aktuality

Telo potrebuje ku svojmu správnemu fungovaniu mnoho minerálnych látok a prvkov. Niektoré si dokáže vytvoriť samo, ale niektoré mu musíme dodávať formou rôznych doplnkov stravy alebo vhodnými potravinami. Medzi veľmi dôležitú látku patrí aj železo.

22 Apríl
2015 19:57:17

Príznaky nedostatku železa:

Afty v ústach

Bledosť

Bolesti hlavy

Lámavé nechty

Nechutenstvo

Podráždenosť

Poruchy spánku

Poruchy sústredenia

Únava

Vypadávanie vlasov

 

Kde ho nájdeme?             

Ľudia s nedostatkom železa by mali konzumovať hovädzie a bravčové mäso, tmavozelenú listovú zeleninu, hrozienka, orechy,  petržlen, žeruchu, sušené marhule a slivky, ustrice, pažítku, mak, hríby, fazuľu, sóju atď.

 

Absorpcia železa sa zvyšuje v kombinácií s vitamínom C, na ktorý by sme taktiež nemali zabúdať. Naopak, vajcia a čaj absorpciu znižujú.

Ale pozor! Železo je vo veľkom množstve škodlivé! Pri presýtení organizmu môže dôjsť k poškodeniu vnútorných orgánov, zvyšuje sa riziko vzniku cukrovky, infarktu ale aj niektorých druhov rakoviny, predovšetkým u starších ľudí.

Ak ste však na sebe spozorovali niektoré z príznakov, radšej vyhľadajte vášho obvodného lekára a nechajte si vyšetriť krv, na základe ktorej určí ďalšiu liečbu.

 

Foto: damskajazda.webnoviny.sk

Hodnotenie článku:


kladné hodnotenie negatívne hodnotenie

100 %
(3 hodnotenia)
Tagy
Zdieľať

Komentáre

Pre pridávanie komentárov sa musíte prihlásiť

Vytvoriť zadarmo účet
Meno: Heslo:

O autorovi

Miriama


Podobné články

V roku 2025 bude na celom svete až 400 miliónov astmatikov

 

Takmer 340 miliónov ľudí na svete trpí astmou, celoživotným ochorením, ktoré postihuje predovšetkým ...

📅07.05.2019 0 481x 👤eugenius

Fredy Ayisi otvoril v Bratislave nové centrum jogy

 

„Fredyho joga je iná. Je to dych, energia, pohyb a príbeh, s ktorým vás počas svojej lekcie prevedie. K...

📅28.11.2018 0 1100x 👤eugenius

Ročne zomiera 1,5 milióna ľudí na choroby, ktorým sa dá predísť očkovaním

 

Chrípka každoročne nakazí 3,5 milióna ľudí, čo vedie až k 650 tisícom úmrtí. Každý rok zomiera 1...

📅13.11.2018 2 1057x 👤eugenius

Spánok a jeho nedostatok

 

Všetci iste vieme, že spánok je pre nás mimoriadne dôležitý… Ale viete aj o tom, aké sú následky n...

📅07.07.2018 0 1386x 👤erap

Prihláste sa k odoberaniu nových článkov

Váš email nebude poskytnutý tretím stranám.
Neposielame SPAM, vážime si Vaše súkromie.

,