Je spánok pre nás skutočne dôležitý? Alebo v dnešnej modernej dobe, je to iba zbytočný luxus, ktorý je nepotrebný, pretože by sme čas zabitý spánkom strávili užitočnejšie? Čo robiť keď spánok neprichádza?
Človek približne tretinu svojho života prespí. Kvalitný spánok je veľmi dôležitý. Počas spánku dochádza k celkovej regenerácii nášho organizmu. Po celodennej fyzickej alebo psychickej záťaži je nevyhnutné, aby si naše telo oddýchlo a načerpalo nové sily do ďalšieho dňa. Optimálna dĺžka trvania spánku dospelého človeka je okolo 7 hodín. S pribúdajúcim vekom za väčšinou čas spánku skracuje.
Spánok máva rôzne fázy od hlbokých až po plytké, ktoré sa počas spánku pravidelne striedajú. Stres a rýchle tempo súčasného života vyvolávajú viacero problémov, no jeden z nich sa zvykne podceňovať. Okrem klasického spánku, ktorý je pre naše telo veľmi prospešný poznáme aj mikrospánok, ktorý nesmieme podceňovať. Vzniká následkom dlhotrvajúceho stresu, kedy nastávajú poruchy spánku, ktoré prinášajú ospalosť, únavu a zvýšené riziko krátkodobého spánkového stavu. Mikrospánok trvá niekoľko sekúnd, ale pokiaľ ste v tej chvíli za volantom, môže mať fatálne následky. Riziko dopravných nehôd narastá. Nikdy preto nepodceňujte dostatočný kvalitný spánok, pre dlhšou cestou automobilom. Pre budúcnosť je dobrou správou skutočnosť, že niektoré automobilky už pripravujú do svojich modelov elektronický zabezpečovací systém, ktorý v prípade mikrospánku odstaví auto a zabráni tak možnej dopravnej nehode.
Pre mnohých ľudí je kvalitný spánok úplne neznámy pojem. Určite poznáte stavy , keď sa celú noc nepokojne prehadzujete a neviete si nájsť to správne miesto v posteli. Niekedy aj po spánku dlhšom ako osem hodín sa zobudíte celý dolámaný a ešte unavenejší ako ked ste išli spať. Tešíte sa na víkend, že konečne doženiete tie všetky nedospaté noci za celý pracovný týždeň? Koľkokrát je však skutočnosť úplne odlišná. Hlavne ak žije človek vo veľkom napätí a pôsobí na neho množstvo stresových faktorov spánok neprichádza. Čím viac chcete zaspať, tým je spánok viac v nedohľadne. Mnohí z nás preto siahajú po rôznych tabletkách na spanie, či už sú to farmaceutiká alebo podporné prírodné látky.
Ako si teda pomôcť, keď spánok neprichádza?
Skúste zaspávať každý deň v rovnakom čase, dopriať si krátku prechádzku pred spaním, spať v dobre vyvetranej miestnosti, vychutnať si šálku mlieka s medom alebo dobrý bylinkový čaj s medom, najlepšia je medovka. Výborný je aj kvalitný teplý kúpeľ a samozrejme, nevečerajte neskoro, najlepšie iba do šiestej hodiny večera a uprednostnite ľahšie zeleninové jedlá, chutné šaláty. Nezabudnite ani na kvalitný matrac a vôňa čerstvo vypraných obliečok pôsobí ako balzam na telo aj dušu. Ľudský dotyk a prítomnosť milujúceho človeka po Vašom boku je skutočne super uspávací prostriedok. Takže žiadne hádky pre spánkom, riešenie pracovných alebo osobných problémov v posteli a potom môžete kľudne snívať a tešiť sa na prebudenie do nového dňa.
Tak teda ničím nerušené krásne sny.
Foto:www.s24.sk
