Boj s fajčením

                                                           Boj s fajčením

Tento zlozvyk si každoročne vyžiada svoje obete. Výskumy ukázali, že táto závislosť je väčšia ako pri heroíne, alkohole alebo kokaíne.
Až 80% ľudí  začína fajčiť už v detstve, v neuveriteľných 12-13 rokoch a keď dospejú do veku 15-16 rokov majú pocit, že majú prestať.   Bohužial, nie je to také jednoduché. Tento návyk je príliš silný a prestať je ťažké. K tomuto zlozvyku si väčšina  ľudí nájde pozitívny vzťah aj napriek tomu, že zo začiatku po vyfajčení cigarety zaživajú nepríjemné pocity ako je zvracanie, bolesť hlavy, nevoľnosti a mnoho ďalších.
Vplyv  fajčenia na naše zdravie je výrazný. V naších pľúcach sa nachádza riasinkovitý epitel, ktorý sa vplyvom fajčenia mení na dlaždicovitý.  Zmiznutím riasiniek pľúca strácajú schopnosť brániť sa voči infekciám, čo ma za následok dusivý kašeľ a chronické ochorenie priedušiek. Nehovoriac o tom, že tieto príznaky sa ďalej vyvíjajú a môže dôjsť až k rakovine hrdla alebo pľúc. Neškodí len na dýchací systém akoby sa mohlo zdať, ale aj na srdce. Nikotín v dyme dočasne zvyšuje tlak krvi, zrýchľuje srdcovú činnosť a môžeme pociťovať bolesti a pichanie na hrudi.

Fajčenie má vplyv naučeného správania  s fyzickými, psychickými a spoločenskými zážitkami. Z fajčenia sa postupne stáva zvyk. Možno práve ľudia alebo miesta  v nás evokujú chuť na cigaretu. Možno máte pár známych z mladosti, s ktorými ste si občas zapálili a práve pri týchto ľudoch môžete pocitovať väčšiu túžbu po cigarete.  Čo teraz robiť? Neznamená to, že sa s týmito ľudmi máte prestať stýkať. Práve naopak, spravte si z toho výzvu sami pre seba a dokážte sami sebe, že ste dostatočne silná osoba a tohto zlozvyku sa môžete zbaviť, aj keď to pravdepodobne spočiatku nebude ľahké, ale ak to zvládnete tak budete určite na seba pyšný.
Ako prestať?
Prestať s touto závislosťou je náročné, ale nie nemožné.Mnoho z fajčiarov v snahe prestať fajčiť presedlajú na slabšie cigarety. V tomto prípade sa však môže stať, že začnú fajčiť denne viac cigariet a dym budú vdychovať hlbšie, aby si nahradili chýbajúci nikotín, čo môže mať ešte fatálnejšie následky na ich zdravie.
Na trhu sú rôzne prípravky a kúry pomáhajúce prestať s touto závislosťou. Možno však stačí len pevná vôľa a odhodlanie skutočne prestať. Spomínam si na jednu knihu o ľudskej mysli, v ktorej sa písalo o tom, že zbaviť sa návyku môžeme vďaka už vyššie spomínanej mysli. Musíme si vytvoriť presvedčenie, že fajčenie neznášame a tým si k nemu vytvoríme odpor. Pomôžu nám v tom vety, ktoré si niekoľkokrát denne budeme opakovať, najmä vo chvíľach, keď na cigarety budeme mať najväčšiu chuť. Táto veta môže znieť napríklad takto: „Mám odpor k fajčeniu.“
 Či to funguje otestujte na vlastnej koži, avšak nevzdávajte svoj boj s fajčením hneď pri prvých prekážkach.