Poznáte to. Upršané dni, nízke teploty, nepríjemný vietor. V prostriedkoch mestskej hromadnej dopravy sa to ráno len tak hemží ukýchanými bacilonosičmi. Stačí dotyk, hocičo. A zrazu ju máte. Nepríjemnú návštevu, ktorá k vám príde, keď sa vaša imunita ešte nestihla spamätať z leta. Tetu chrípku.
Oddych v posteli príde raz za čas vhod každému, no „leňošiť“ s horúčkou a upchatým nosom je povedzme si úprimne, pekne nanič. Ani ja nechcem, aby ma tá jesenná potvora dobehla. A tak som teda vytiahla pero, papier a spísala denný, preventívny, antichrípkový zoznam vecí, ktoré robiť, aby som nadchádzajúce kritické obdobie prežila v zdraví. Necháte sa inšpirovať aj Vy? :)
1. Dopriať si dostatok spánku. Pre niekoho banalita, pre mňa podstatná vec. Verím, že unavených ľudí skolí choroba rýchlejšie. Keď si nevieme nájsť čas na oddych cez deň, doprajme telu plnohodnotný odpočinok aspoň v noci.
2. Ráno začať pohárom vody s citrónom. Odporúčam praktizovať pred jedlom. Jednoduchý nápoj vás perfektne osvieži a naštartuje vám po noci, ešte nezobudený tráviaci trakt.
3. Hurá a ide sa raňajkovať. Čo tak si dnes ku chlebíku pridať i strúčik cesnaku? Toto prírodné antibiotikum nie je nikdy na zahodenie. A ak vás nebodaj čaká v práci porada, cesnakový zápach vyrieši pohár mlieka či kávy.
4. Naordinovala som si tiež aspoň jednu porciu čerstvého ovocia denne. Odborníci síce odporúčajú požiť ich viac, ja a určite i vy si však predsa ešte chcete nechať miesto pre ten zákusok od susedy, čo tak super vyzerá. Moja filozofia je asi takáto: ak je množstvo sladkých maškŕt a ovocia v rovnováhe, nikto by nemal mať nič proti. A ak by predsa ktosi namietal, argumentujte ako ja: sladké je v zamračených, jesenných dňoch dobré na nervy.
5. Každý deň vyvinúť nejakú pohybovú aktivitu. Či si zvolíte jogu alebo nosenie zemiakov do babkinej pivnice je už na vás. Denne sa určite zíde dať srdcu a svalom zabrať. Trocha potu ešte nikoho nezabilo.
6. Obmedziť čas strávený pri počítači. Veční domasedi mi dajú za pravdu, keď skonštatujem, že ide o ozaj veľký žráč času. A ten sa dá predsa využiť aj lepšie. Nie je na škodu vybrať sa napríklad na prechádzku, poskytnúť mozgu poriadnu dávku kyslíka, zharmonizovať myseľ. Nezabudnite, že ak chceme byť telesne zdraví, musí byť zdravá aj naša psychika.
7. Posledným a nakoniec aj mojim obľúbeným bodom zoznamu je dopriať si denne pohár červeného vína. Vedeli ste napríklad, že červené hrozno vo svojej šupke a jadierkach obsahuje resveratrol, ktorý má antioxidačné a antibakteriálne účinky? Navyše tiež podporuje metabolizmus a rast krvných buniek. Kto by si v týchto daždivých dňoch nepripil...? :)
0 komentárov
Zatiaľ tu nie sú žiadne komentáre.