Zdraviu prospešné triky, ktoré by ste mali začať praktizovať aj vy!

Každý môže začať žiť zdravo. Nie je to ťažké, ak viete ako na to.

Nahraďte maslo avokádom

Avokádo je skvelá náhrada za maslo. Obsahuje obrovské množstvo zdravých tukov, ktoré naše telo potrebuje na to, aby fungovalo čo najlepšie. Plusom je taktiež to, že obsahuje viac draslíka než banány. 

Prejdite do offline režimu

Odpojte sa. Nezáleží na tom, či ste online hodinu denne alebo presedíte za počítačom celý deň. Znížte hladinu stresu vypnutím telefónu, počítača či televízora a dajte si oddych od internetu aspoň na chvíľu. Tento čas môžete venovať oveľa zdravším veciam ako je napríklad cvičenie, prechádzka v prírode alebo čokoľvek iné.

Meditujte každý deň

Meditovať každý deň je dôležité, hoci aj len na päť minút. Vaše telo a myseľ sa zbaví stresu, ktorý v sebe počas celého dňa nahromadíte. Keď ste v strese, vaše telo produkuje kortizol, hormón, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi. Kortizol môže taktiež zvyšovať chuť na jedlo viac než je potrebné a to vedie k priberaniu na váhe. Meditácia rovná sa menej stresu, menej stresu rovná sa menej tuku, viac duševnej a telesnej pohody.  

Nahraďte cukríky čokoládou

Zdá sa to byť čudné, ale je to pravda! Jesť čokoládu má veľa zdravotných výhod. Je plná antioxidantov a pomáha zvyšovať aktivitu mozgu. Narozdiel od čokolády cukríky neposkytujú žiadnu z výhod podobných čokoláde.

Varte si sami

Uvariť vlastné jedlo doma má svoje výhody. Nielen, že máte kontrolu nad čerstvosťou potravín z ktorých varíte a viete čo do jedla pridávate, no najskôr si po tie potraviny musíte zájsť do obchodu, čo pre lenivcov predstavuje aspoň aký- taký pohyb či cvičenie.

Najedzte sa pred odchodom na nákup

Poznáte to? Ste v supermarkete a máte chuť na všetko čo vidíte, pretože ste už neskutočne hladní? Preto nakúpite všetko, na čo máte chuť a domov odchádzate s poloprázdnou peňaženkou. Štúdie poukazujú na to, že hladný človek nakúpi viac nezdravých potravín. Vyberte sa do obchodu s plným žalúdkom, vyplatí sa vám to. 

Skúste zelený čaj

Neexistuje žiaden dôvod, prečo by ste nemali piť zelený čaj. Každá jedna šálka sa snaží bojovať proti tukovým vankúšom na vašom brušku a udržiava vaše srdce zdravšie. Zelený čaj je perfektný na prípravu smoothies, môžete ho piť ľadový, ale aj horúci, nepotrebuje žiadne sladidlá, pretože chutí skvele.

Avšak, treba si uvedomiť, že rovnako ako z jedného zdravého jedla nebudete fit, ani z jedného škodlivého neochoriete.  

Zdroj: www.lifegooroo.com

Foto: WeHeartIt