Zdravý a regenerujúci

Spánok je pre organizmus primárna potreba, jedna z najdôležitejších.Ak ľudia zamestnaní celý deň prácou,si myslia, že je to len nepodstatná vec sú na veľkom omyle. Lebo práve on nás naštartuje k fyzickej a psychickej aktivite v aľšom dni.

ZDRAVÝ

Pre zdravý spánok si musíme v dome, byte vybrať jednu miestnosť ako spáľňu, nie je dobré ak miestnosti opakovane striedame. Táto miestnosť, čiže spáľňa by nemala dosahovať viac ako 22°C. Najväčšie si organizmus oddýchne pri tejto teplote a ešte aj ušetríme vykurovaním. Veľmi dobre sa spí, keď je miestnosť vyvetraná a tmavá.

AKO EŠTE VIAC SKVALITNIŤ SPÁNOK?

Odporúčané je pre kvalitu spánku nejesť minimálne 2 hodiny pre spaním.Tak isto by sme nemali pošas dňa pospávať, nespať dlhšie ako 7-8 hodín ( POZOR! spánok kratší ako 6 hodín môže vážne ohroziť zdravie), pred spaním by sme mali obmedziť príjem tekutín. A hlavne obmedziť kofeín, čokolády, ťažké mastné a pikantné jedlá.

Ak chceme si pošas spánku oddýchnuť a vstať pravou nohou do ďalšieho dňa zistime si metódy lepšieho zaspávania. Čo tak zájsť do kníhkupectva a zakúpiť si nejakú dobrú knihu nájsť si na ňu aspoň 15 minút denne? Rožšírime si slovnú zásobu ale k tomu si skvalitníme naše sny.Čo tak poprosiť pred spaním partnera, nech Vám poskytne regenerujúcu masáž? Alebo ľahnúť si do horúcej vane? Odložme lieky pomáhajúce k „dobrému" spánku a radšej si vyskúšajme jednu z týchto ľuďmi overených metód.

REGENERUJÚCI

Pod slovom spanie sa rozumie aj regenerácia, musíme si oddýchnuť, načerpať nové sily. V našom organizme sa dejú rôzne veci, premeny látok, tvorba energie.Veď predsa, keď nás niečo zobudí, sme nervózni a nechce sa nám fungovať.Podľa výskumu patrí dobrý, kvalitný spánok aj k spaľovaniu tukov.

   „Skoro spať, zavčasu vstať, to je cesta k zdraviu, múdrosti a šťastiu." 

                                                                                Benjamin Franklin